У неділю Україна переходить на літній час
28 Березня 2019, 09:15
-
-
>
-
>
-
>
714
Перехід на літній час у 2019 році в Україні відбудеться в останню неділю березня.
Щороку українці переходять на літній час в останню неділю березня, а на зимовий – в останню неділю жовтня. Тож цього року годинники переведуть в ніч з 30 на 31 березня о 3 ранку на одну годину вперед.
Через те, що людям треба вставати на годину раніше – це особливо важко сприймається організмом. Часто звучать скарги на втомлюваність, зниження працездатності, дратівливість і депресію. Найбільше годинну зміну в часі відчувають на собі люди, що мають проблеми з кров'яним тиском та захворювання серця – їм треба бути особливо уважними.
Експерти радять починати адаптовуватися хоча б за тиждень до переведення годинників.
Як легко перейти на літній час: поради
- Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні.
- Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном
- Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
- Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями.
- Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном.
- Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
- Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку.
- Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день.
- Легко прожене сонливість контрастний душ.
19/04/2024
П'ятниця
19.04.2024
13:54
13:18
13:17
09:12
18.04.2024
18:00
ГАЛЕРЕЯ
Афіша
-
Сьогодні
-
Завтра
-
Незабаром
Культура
